Respiration réactivation chakra sacré:

A pratiquer pour retrouver votre créativité, votre passion et votre joie de vivre.

Indications:

L’expiration se fait lorsque le cercle rétréci.
L’inspiration se fait lorsque le cercle grandi.

Maintenant appuyez simplement sur le bouton lecture, fixez le centre et laissez vous guider.

Bonne respiration

Comment faire sans guide ?

Les inspirations et les expirations se font par le nez.

Lorsque vous respirez c’est votre ventre qui doit se gonfler. Pour faciliter cette respiration, posez une main sur votre nombril pour vérifier que votre ventre se gonfle et se dégonfle à chaque respiration.

1/ Inspirez par le nez en ouvrant votre gorge pendant 7 secondes.
2/ Expirez par le nez en fermant légèrement votre gorge pour entendre votre souffle pendant 8 secondes.

Répétez ce cycle pendant pendant 5 minutes.

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