Respiration guidée de recentrage pour calmer son mental

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Respiration guidée interactive pour calmer son mental et se recentrer :

A pratiquer avant de méditer ou tout simplement pour trouver la paix intérieure.

Appuyez simplement sur le bouton lecture, fixez le centre et laissez vous guider.

Bonne respiration.

Comment faire sans guide ?

Les inspirations et les expirations se font par le nez.

1/ Inspirez par le nez pendant 5 secondes.
2/ Bloquez votre souffle pendant 5 secondes.
3/ Expirez par le nez pendant 5 secondes.
4/ Bloquez votre souffle pendant 5 secondes.

Répétez ce cycle pendant pendant 3 minutes.

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