La respiration spinale : la méthode de respiration pour calmer son mental

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La respiration spinale pourrait bien vous changer la vie!

Lorsque j’ai découvert cette respiration, ce qui a démarré comme une simple recherche pour calmer mon anxiété et améliorer la qualité de mon sommeil m’a changé la vie. Et cela pourrait avoir une véritable influence aussi sur la vôtre !

A quoi je fais allusion ? A la pratique régulière de la respiration spinale ou plus précisément du Pranayama de la respiration spinale.

Le Pranayama de la respiration spinale est une des pratiques du yoga qui permet grâce à la respiration de se préparer à la méditation profonde.

Mais cette respiration permet surtout de calmer le mental et d’atteindre le silence intérieur.

Voici quelques conseils pour bénéficier des bienfaits du pranayama de la respiration spinale :

1/ Pratiquez la au début pendant 2 minutes, 2 fois par jour.
Après quelques jours vous pourrez passer à 5 minutes, puis à 10 minutes.

2/ Pratiquez la avant les repas de préférence. Mais surtout pratiquez la, au début, dans un endroit calme.

Et si vous souhaitez accompagner cette respiration d’une méditation, vous pouvez tester la méditation guidée pour réinitialiser vos 5 sens et changer profondément, ici.

Plus vous expérimenterez cette respiration et plus vos résultats seront grands.
Ne vous contentez pas de lire et d’écouter cette méthode, commencez par les expérimenter.

Bonne respiration

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